寒冷刺激 在寒冷的條件下進行體育活動，如冬泳前未做好準備活動等情況下常可抽筋。
低溫使肌肉興奮性突然增高從而發生強直收縮，從而造成抽筋的發生。同時，應注意的是，在空調房內睡覺沒有蓋好被子，也是夏季夜間抽筋的原因之一。
運動疲勞 長時間的劇烈運動會使肌肉產生疲勞，代謝產物乳酸增多，從而在運動過程中或之後引起肌肉痙攣。
電解質缺失 短時間大量出汗或吐瀉之後，體內離子及液體大量丟失，易造成肌肉痙攣。同時孕婦、青少年易出現缺鈣的現象，當血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉的神經興奮性增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。
抽筋的預防
1.注意防寒保暖。寒冷環境中要注意防寒保暖，必要時可加用護膝、護腿等裝備保護薄弱環節。2.科學鍛煉，運動前做充足的準備活動，循序漸進，量力而行，運動後進行拉伸訓練。3.補充液體及電解質，活動量大，需要及時補充液體及電解質以避免電解質紊亂。4.均衡膳食，保證營養。需要注意的是，單純補鈣可能不一定能達到理想的效果，還應該多曬太陽從而補充維生素D，輔助鈣的攝取。
來源：人民網 |
