長期的睡眠不足，不僅會影響大腦的創造性、思維能力以及反應的靈敏性，還有可能會導致注意力不集中、記憶力減退，在青春期更有可能會影響身體發育、影響生長激素分泌。長時間睡眠不足會使人焦慮、煩躁，血液中膽固醇的含量升高，增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；也可以導致皮膚乾燥、缺乏營養和水分。因此，保證充足睡眠，養成良好的生活作息習慣至關重要。
從維護大健康的角度分析，“睡前玩手機”更具有多層面的危害。比如，會增加抑鬱風險。相關研究表明，夜間燈光會干擾大腦的“反獎勵中樞”，睡前長時間玩手機會使抑鬱幾率上升20%，焦慮幾率上升14%；手機的光線可抑制人體內的褪黑素分泌，會使大腦無法及時清除一些代謝廢物和毒素，而這些物質的長期堆積會誘發炎症，並導致腦細胞死亡，更易出現痴呆。
睡前側躺玩手機，眼睛受壓會有膨脹感，造成短時性影像重叠並進而影響視力；由於睡前玩手機的姿勢不易轉換，其導致的頸椎病、腱鞘炎等關節性病變感受屢見不鮮。
“睡前玩手機”是生活陋習，更是健康殺手。作為國家建設主力軍和實現民族復興的重要力量，青年一代要保持健康體魄、睿智頭腦和旺盛精力，需要擁有良好、有序的生活方式和行為習慣。為了國家和民族的未來，為了自己的人生事業、健康身心和幸福家庭，請拿出文明風範和自控毅力，徹底改掉“睡前玩手機”陋習！ |
