中評社北京9月30日電／《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”“分”示晝夜平分之意，同春分一樣，此日太陽直射地球赤道，晝夜相等。此後，陽光直射位置開始進入南半球，北半球開始晝短夜長，氣溫降低。
秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病而出現泛酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。專家提醒：秋分節氣重視以下幾點防護，讓你們的脾胃更健康。
起居，早睡早起注意保暖。秋涼之後，晝夜溫差變化大，適當添衣，夜間睡覺時蓋好被褥，做好腹部保暖，減少對胃腸道的不良刺激。
飲食，看體質吃健脾食療。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。此外，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。俗語說“秋粥宜人”，中醫養生學家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。在配制這些粥品食療時，不妨選用一些中藥，如薏米、枸杞、芡實、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓、白果等，可以提高保健強身、預防疾病的功效。
精神，保持神志安寧。中醫認為：“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。”傷脾則會出現因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的症狀。因此，秋分養脾胃，精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。
鍛煉，適度戶外有氧運動。罹患胃腸病的人，除了更要注意飲食衛生，靜心調養自己的性格之外，可適度進行戶外有氧運動，如打太極拳、騎自行車、慢跑、做廣播體操等，以提高自己的抗病能力。
養胃，敲打按摩養胃排毒。一天之中，最佳養胃時間是7～9點，也就是辰時，又名食時，是我們吃早飯的時間。此時敲打按摩胃經排毒，效果最好。簡單地說，從鎖骨下，順兩乳，過腹部，經兩腿正面，一直到腳趾。在我們小腿正面偏外側邊緣，是足陽明脈胃經經過的部位。我們可以沿著足三里開始，有痛感的地方要重點敲。長此以往，可以促進胃部毒素的排洩，達到養胃的目的。
灸法，秋分灸防病保健。秋分過後，天氣逐漸轉涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。傳統中醫認為，秋分到立冬的45天為“秋行冬令”，主氣為陰，非涼即寒，此時人體陽氣收斂，陰氣漸長，腸胃陽氣虛弱，致使消化受損。同時，秋天主燥主肺，秋分之後以寒燥為主，跟肺相關的虛寒之症會增加，因此“潤燥養肺壯脾胃”成為秋分艾灸養生的重點。艾灸的溫熱可以消除秋天的寒氣，讓身體溫暖，同時促進血液的循環，抵禦即將到來的冬季的寒氣。
（來源：《生活與健康報》） |
