中評社北京9月21日電／自行車減肥全攻略 秋天到了一起去騎車
1、適合持續進行
剛開始騎自行車強度不需要太大，不然會讓身體過於疲憊，肌肉酸痛，影響接下來的鍛煉，還會附帶著影響減肥的效果和減肥的持續性，每天增加一定騎車的時間即可。
自行車如果騎得太劇烈的話，會大量出汗，這個時候就不是大量的燃燒脂肪而是燃燒糖分了，是達不到減肥的效果的。
2、避免一邊騎車一邊說話
這樣不但會加速流失掉身體的能量，還會降低運動的效果，導致呼吸的不順暢，容易讓身體感到疲勞。
3、適合空腹進行
不僅要在騎車的過程中保持空腹，在騎車的過程中補充水分也是非常重要的，每隔15分鐘就停下來喝口水。這樣不但能夠防止身體脫水，還能夠給自己補充能量，讓自行車減肥鍛煉能夠更有效的進行下去。 |
