中評社北京1月30日電／據長沙晚報報導，春節假期是放鬆的好時候，可一些上班族因為假期裡熬夜、突然改變作息等導致生物鐘紊亂，夜間輾轉反側難以入睡，節後上班第一天，昏昏沉沉、精力無法集中。
“節前和近日來康復門診的患者中，10%至15%有失眠症狀，睡不好的原因多種多樣。”湖南中醫藥大學第一附屬醫院內科副教授譚超介紹，有的年輕人晚上明明困得不行，可每次都要刷手機、看視頻才能睡著，有的上班族入睡後總做夢，起床後還是很累，這些人可能患上了“節後睡眠障礙”。面對不同的失眠問題，可以先尋找原因，對症解決。
睡不著可能是這些原因所致
“不僅春節假期，節後失眠的現象十分常見。”譚超介紹，最常見的就是放假時玩到很晚，重歸工作作息時想正常入睡就睡不著了。這種原有睡眠節律被破壞而導致的失眠不是大問題，隨著作息時間的調整，做到起居有常，容易恢復健康的睡眠規律。
“除生活規律被打亂造成的失眠外，導致睡不好的原因多種多樣。面對失眠問題，我們可以先尋找原因。”譚超說，中醫學認為失眠和心神密切相關，心神失養或心神不安都可以導致失眠。
不少朋友都受到過咳嗽的困擾。從中醫角度來說，引起咳嗽的原因很多，比如假期吃了不少大魚大肉還飲酒，就是中醫學裡的肥甘厚味就有可能釀生痰熱，痰熱犯肺可以引起咳嗽，痰熱影響心神還可能引起失眠。這時，“體有內火或有濕熱的人，會出現咳嗽、吐黃黏痰、口幹口苦，甚至出現胸悶痛、堵塞感、惡心欲嘔等情況，結合黃膩苔，基本上就可以診斷為痰熱證。”譚超解釋，痰熱擾神，心神不安，就會睡不好覺，這是臨床很常見的一類情況。嚴重的到疾病後期，還可能出現痰熱傷陰，失眠加重，入睡更加困難，伴有心煩、口幹、盜汗、手腳心熱等症狀，舌苔黃膩花剝或舌紅少苔。
此外，身體的不適也會影響睡眠，咽痛、發熱、鼻塞、咳嗽等都會干擾睡眠，甚至有患者因呼吸困難、喘促而失眠，這些屬於繼發性失眠，這時只要治療原發病，解決咳、喘、鼻塞、咽痛自然能睡好覺了。
“面對失眠，還需要調節情緒，緩解心理壓力。有情緒問題的人，失眠更像是一場心理上的拉鋸戰，想睡睡不著，睡不著更加煩躁，而煩躁帶來的後果是難以入睡。”譚超建議，這時候患者要放下思想包袱，不能過分關注睡眠，尤其是睡不著的時候不要想著“我怎麼又睡不著啊”，這樣會加重睡眠障礙；也可以使用疏肝解鬱、清肝瀉火的中藥，輕症用逍遙丸、丹栀逍遙散合酸棗仁湯，重症用龍膽瀉肝湯加味。 |
