中評社北京3月5日電／據大公報報道，失眠影響身心健康，過往有研究指出多達10%至36%青少年自青春期開始出現失眠征狀，嚴重影響青少年的情緒及心理健康。香港中文大學聯同香港大學、加拿大魁北克布拉瓦爾大學心理學院，進行全球首個針對青少年的“預防失眠計劃”，證實認知行為治療能有效將青少年失眠風險減低逾七成。
研究團隊在2015年至2017年邀請了242名有失眠家族病史，以及輕微失眠征狀的香港中學生參與研究。參加者分為“預防失眠組”及“對照組”，前者會接受為期四周、每周一小時的小組認知行為治療，後者則沒有接受任何干預方案。
結果發現，“預防失眠組”的失眠發生率只有5.8%，遠低於“對照組”的20.7%，失眠風險亦較“對照組”低71%，總睡眠時間亦有增加，抑鬱分數較低。團隊認為，可以通過簡單的認知行為小組學習，有效預防高危青少年出現失眠問題。
中大港大推“預防失眠計劃”
參與計劃時中三的Tommy表示，他讀中學時一周約有兩晚失眠，有時輾轉反側難以入睡，白天精神欠佳，學業方面受影響。在接受認知行為治療後，建立了有規律的睡眠時間，情況大幅改善。
港大社會科學學院心理學系助理教授李馨表示，“預防失眠計劃”主要針對導致持續失眠的行為和心理因素，如不良睡眠習慣、錯誤睡眠觀念及作息習慣等，參加計劃的青少年需要每周記錄並檢視他們的作息習慣。
中大醫學院精神科學系系主任榮潤國指出，失眠會有很多不良影響，例如認知能力受損、學業表現欠佳、生理及情緒出現問題的風險增加等。計劃不但減低高危青少年日後出現失眠的風險，亦改善了與失眠相關的風險因素。研究團隊計劃進一步探討“預防失眠計劃”如何在更多學校或社會層面實施，並評估減輕未來醫療負擔的影響。 |
