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掃描二維碼訪問中評網移動版 早餐太營養傷腸胃 9種早餐吃法毀掉健康 掃描二維碼訪問中評社微信
http://www.CRNTT.com   2014-04-14 17:49:42


  不吃早餐對身體的危害,正在被大家所熟知。雖然知道早餐一定要吃,但是不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康。

  NO.1:清早起床就吃早餐

  人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正進入休息狀態,如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。

  健康TIPS:起床後宜先喝水,補充睡眠時消耗的水分,活動20至30分鐘後,再吃早餐比較合適。

  NO.2:早餐吃得過於營養

  很多人因為意識到早餐的重要性,因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔,對身體有害無益。

  在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,飲食營養過量會超過胃腸的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,導致胃腸疾病,並引起肥胖。

  健康TIPS:早餐應把握營養均衡的原則,選擇易消化吸收,纖維質高、低脂低糖的食物為主,如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等,不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得過飽。
 


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