他們每個人一天吃六餐飯，一位營養師專門為他們量身打造食譜。雖然每一位的食譜都很獨特，但大多數都由同一類型的食物組成，包含了許多蛋白質。
Moritz解釋說：“你需要蛋白質來持續塑造肌肉，你體重每500克中要有1克多蛋白質才行。”他的食譜如下：
第一餐：半杯燕麥片、半杯杏仁乳、半杯藍莓、一勺無澱粉蛋白奶昔
第二餐：3個蛋白，四分之一杯普通土豆
第三餐：85克火雞絞肉、一杯長葉生菜
第四餐：85克烤雞和四分之一鰐梨
第五餐：170克魚並四分之一杯白飯與6片蘆笋
第六餐：170克99%瘦牛肉、四分之一鰐梨和一杯長葉生菜
不許喝酒，禁吃大部分調味品（辣椒醬除外，畢竟它裡面包含的額外糖與脂肪可忽略不計）
每天這樣吃，連吃一個月。剛開始有廚師為他們準備，但後來價格高昂他們難以負擔。只好開始自己準備，他們需要稱以確保他們按照營養師的要求攝入食物。Moritz說除了攝入的卡路里比以前低，他並沒有覺得這樣嚴格的計劃給他們帶來了過多負面影響，只是這樣的食物有些令人生厭。
Moritz說：“你並不會感到疲憊，因為你的身體得到了它需要的東西。”Moritz表示他在拍照那天體脂為5%，接近他這個年齡和體重的男性能擁有的最低體脂。健身者在比賽那天體脂在3.5%至5%之間。
他們燃燒的卡路里數量VS他們攝入的卡路里數
計算過後你會發現Moritz每天攝入月1700卡的熱量，遠遠低於他每天燃燒的2400－2500卡的熱量。據Mayo診所透露，Moritz這種年齡和體重的男性每天至少應該攝入1600卡路里，即便他們要減肥也應如此。如此看來Moritz攝入的卡路里數量可非常接近最小值。
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