中評社香港5月24日電／據大公報報道，私營健身中心、康樂及文化事務署轄下體育館的健身室近日相繼重開，有健身教練透露，學員普遍出現“增磅”情況，有學員更增磅達10磅，相信與家中少做運動、只是“吃”和“睡”有關。教練指出，停止運動14天，若想重回昔日狀態，便要重新做起，提醒學員切忌為“減磅”而過分催穀，宜循序漸進，先由拉筋動作等做起，慢慢提升狀態後，才開始做較大運動量的動作。
“十個學員大約有六、七個增磅，佢哋一般肥在肚腩同臉上，最多一個重咗有10磅！”體適能教練黃秀萍說。
黃秀萍在旺角區一間健身中心，擔任瑜伽及普拉提（pilates）教練16年。受新冠肺炎疫情影響，全港健身中心被政府下令自3月28日起關閉，本月8日重開，學員紛紛恢復上堂。她說學員返回時，狀態不一，其中一名30多歲女學員就明顯增磅。
“（健身中心）停業前，佢平均每星期兩天操普拉提，主要做腹肌同小腿線條。停業期間，因為home office（在家工作），於是少咗出街，少咗做運動，返來上堂時，足足重咗7磅，肌肉柔軟度變差。”黃秀萍不准她重做較高難度的普拉提動作，花較多時間做伸展、拉筋等動作。
“一般要一、兩個月慢慢操Fit，先可以恢復狀態，我會先以不增磅為目標。”黃秀萍稱，有做健身運動的人，當體重上升，若想重回較佳狀態，必須先穩定體重，然後才減磅，當中飲食與運動量有很大關係。
“我會先要求學員在上堂一小時前，進食約六成飽的高蛋白質食物，例如雞肉、雞蛋、豆類等，透過‘長肌消脂’，在做運動時加強脂肪溶解。落堂一小時後，進食少量食物，補充營養。平時注意飲食，切忌大吃大喝。”
循序漸進 提防弄傷 |
