1、減少鈉鹽攝入：每人每天食入食鹽不超過5克（一啤酒瓶蓋的鹽量），注意鹹菜、味精、醬油、醋等含鹽調味品的攝入。
2、減輕體重：保持體重指數（BMI）<24kg／m2，腰圍（男）<90cm，腰圍（女）<85cm。
3、適量運動：規律的中等強度運動，每次30分鐘，每周5～7次；運動時注意保暖；避開心血管事件的高發時段，選擇下午或傍晚進行鍛煉；穿著舒適，選擇安全場所；切勿空腹運動，以免發生低血糖；生病或運動中感覺不適時應停止運動。
4、戒煙、避免被動吸煙：戒煙後，除血壓下降外，降壓藥的療效也會大為改善。
5、限制飲酒：飲酒者腦卒中風險增加，推薦不飲酒。飲酒者應戒酒，或盡可能減少飲酒的量。
6、保持心理平衡：減輕精神壓力，保持心情愉悅。
7、注意血壓自我管理：定期測量血壓，定時服用降壓藥，按時就醫。 |
