羅智文表示，快速減重通常指以每周減去2磅（約0.9公斤）以上的體重進行減重，這種強度有可能對身體產生負面影響，“雖然體重的快速下降在一段時間內可能讓人產生滿足感，但也可能帶來一些副作用。例如營養不良、電解質紊亂、代謝減緩、情緒波動和飲食失調等，因此要充分考慮長期後果，科學制定減重計劃。”
羅智文建議，漸進式的目標、均衡的飲食、規律的運動、充足的睡眠應成為制定減重計劃的重要考量因素，此外，也可以借助一些新技術，例如通過可穿戴設備監測活動水平、睡眠質量和卡路裡消耗，更好地瞭解和管理自身的健康狀況，可借助手機應用程序，獲取定制飲食計劃、運動指導和心理支持，從而提高減重成功率。
“管住嘴、邁開腿，減重沒有捷徑可走。”羅智文特別提示，要絕對避免採取一些拔苗助長式的減重或增肌方式，切忌服用或注射非正規渠道銷售、來源和資質不明的減肥藥物。如果覺得自身體重已經嚴重影響正常生活，可以尋求專業醫生幫助。
運動不當會損害健康
電影中，賈玲飾演的杜樂瑩主要通過打拳擊並配合多種力量和體能訓練實現蛻變。現實生活中，也有很多人選擇運動來達到減重的目的。在陳世益看來，科學運動，讓人受益匪淺，但運動不當，會導致受傷甚至損害健康。“一些不良的生活、運動習慣若長期得不到糾正，不僅對減重沒有幫助，還會造成一些負面影響。”陳世益說。
陳世益建議，如果發生運動損傷，可以通過具有運動醫學康復資質的醫院科室開具專業的運動處方，以運動為基礎，從調整運動的種類、強度、頻率等進行治療。
“減重要講究方法，運動是為了健康，而保持健康是為了更好地感受生活中的快樂。”陳世益認為，這種快樂不僅來源於運動自律帶來的愉悅，就像電影片尾彩蛋中賈玲寫在備忘錄裡的最後一句話——“未來要怎麼快樂怎麼來哦，你只活這一次，對嗎？”
（來源：新華社） |
