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| C羅還能火多久 |
中評社北京2月8日電／2月5日，周四，克里斯蒂亞諾-羅納爾多年滿30歲了，接下來，他還能牛多久、火多久？
C羅能火到40歲？
對很多職業球員來說，30歲是一個分水嶺，生活中開始出現“你已變老”的各種信號，身體機能會在30歲以後開始下滑，特別對於前鋒以及前場攻擊手來說，一旦失去腿腳上蹬起來後的“那一步”優勢，他們將再難擺脫後衛們的糾纏。最典型的一個例子，也許要算舍甫琴科，舍瓦在2006年30歲後加盟切爾西，從此，他就像變了一個人，爆發力的下滑，被視為舍瓦失敗的主因之一。
C羅30歲了，他的狀態還能維持下去嗎？
C羅的經紀人門德斯出於對自己人的力挺，給出了這樣的答案：“C羅到40歲前都能保持最高水準，當他39歲時，一個賽季也能進30個頭球。他是那麼嚴格的管理自己的生活，吃什麼、如何休息，他是這方面的楷模。”
火到40歲、39歲也能一年進30個頭球，這當然是門德斯的誇大之詞，但這段話的關鍵是後半段，C羅是如何對待生活的，生活就會如何對待他。
“C羅15條”
C羅：鍛煉身體很重要C羅：鍛煉身體很重要 在最新的“CR7內褲”發布會上，C羅給了球迷們15條保持身體狀態的秘訣，我們不妨逐條細讀：
1、訓練身體的同時，也要學會訓練大腦。意志力和體力一樣重要，會幫你實現目標；
2、保持自律。讓自己時刻充滿動力，制定了計劃就一定要執行。對我來說，沒時間去偷懶，我必須嚴格執行計劃；
3、給自己設定目標。這會讓你保持專注和努力；
4、健身時找一個夥伴，和自己水平相當，彼此競爭著來，有時候會幫你推高極限。
5、為了訓練效果最大化，優質睡眠非常重要。我很早就上床睡覺、很早起床，特別是比賽日前幾天。睡眠幫助肌肉恢復。
6、正確熱身會防止受傷。就像球員上場前會拉伸身體一樣，健身前，你不妨小跑到健身房去，或者先騎幾趟健身單車。
7、各種練習方式結合。我推薦跑步、劃船器、舉重等方式結合起來，確保身體所有部位都得到鍛煉，提高力量的同時提升耐力，而且混合練習會讓你保持興趣。 |
