醫生提醒：要盡量避免長時間使用電腦、減少伏案工作時間，工作間歇適當放鬆和運動頸部和腰部，背單肩包時要經常換肩膀，如果攜帶較多較重的物品，最好採用雙肩背包。
如果已經形成頸腰椎病，發作程度較輕時，可以做一些康復性的項目，如電療、磁療等低中頻的保健治療，還有按摩、點穴推拿等具有調節功能的保健活動。如果頸腰椎病時常複發，疼痛劇烈，就應及時果斷治療，以免病程發展，危害加劇。
經常坐著辦公、學習的人，要注意以下幾方面：1.坐著辦公或學習時盡量挺直腰板；2.需要較長時間坐著工作或學習時，應當定時起來活動活動。一般在30－45分鐘左右就要起來活動5－10分鐘；3.業餘時間多參加適宜的運動。勞動或運動時不可用力過大，姿勢轉換不可過猛。
開車族：等紅綠燈時間不妨做做保健操
隨著經濟水平的提高，有車一族日漸龐大。汽車改變了人們的出行方式，讓人們的生活更加豐富多彩。不過，在充分享受著汽車帶來的便捷的同時，出現腰背痛的車主也越來越多。
|
