據介紹，人體脊柱支撐起上半身，是運動的重要支柱。而腰部脊柱是最受力的部位，5塊椎骨緊密相連在一起，叫做腰椎。連接腰椎骨的有韌帶和肌肉、筋膜，人體向前後左右彎腰運動，都要靠這些纖維組織和肌肉的有規律收縮來牽引。肌肉、韌帶都有一定的伸展力，但不能超過生理限度。有些運動、勞動或訓練課目強度較大，如100米跑、武裝5公里越野、投彈等，負荷應力均集中在腰部，如果腰部肌肉組織還沒有完全活動開就猛然用力，或用力超過肌肉纖維的伸縮限度，肌肉和韌帶就容易被撕開或拉斷造成急性腰扭傷。
醫生建議：如果發生急性腰扭傷，要立刻停止各種劇烈運動和訓練，盡量臥床休養。休養時臥硬板床，少睡或不睡軟床。軟床不利於腰部肌肉和韌帶功能的恢復，可能會造成二次損傷。
為了使腰部肌肉充分放鬆，臥床時最好在腰下墊一個薄的軟枕或坐墊，也可佩戴腰圍進行固定和緩衝。傷後24小時內要用冰袋、冰塊等冷敷（外層用毛巾包裹）2－3次，減少組織液滲出和腫脹。24小時後可輕輕按摩、熱敷、理療患處，做俯臥式腰肌功能鍛煉，促進局部血液循環。同時，服用活血化瘀藥物如舒筋活血片、雲南白藥等配合治療。經上述治療後，如果腰痛症狀仍未緩解甚至加重的話，就應該到醫院拍X光片或進行CT檢查，排除是否並發腰椎脫出、膨出或壓縮骨折等，以免延誤病情。
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