據說美國海軍的規定是，所有水面艦艇和潛艇上都應有健身設備，使艦員每周能進行3次、每次30分鐘的鍛煉。但對艦艇上的一群精力充沛的年輕人來說，這種訓練強度和時間長度都是不夠的;況且每逢重大作戰和演習，這樣的時間和強度也得不到保證。因為，正如前文所述，遠航時在艦艇上開展體能訓練的條件非常局限。
“我們的‘秘訣’，就是化大為小——把大體育分解成小體育，把集中練變為個人練，把趣味性體育活動和軍事訓練相結合，把強制練和個人愛好習慣相結合，因地制宜開展多樣化的體能訓練。”遼寧艦政委梅文介紹。艦上集中搞的體育活動僅有“開拓者杯”拔河比賽、籃球賽、乒乓球賽這三樣全艦各部門齊動員的“大賽”。
根據通信部門幹部崔學成的經驗，剛上艦的官兵容易出現“兩極分化”，喜歡運動的不需要督促;不喜歡運動的往往沒有積極性，一個月的遠航下來，在工作之餘如果只看電視、看書，個別人會越來越胖。
“小體育也能有‘大擔當’。實踐證明，長時間出海如果不‘見縫插針’進行一些體能訓練，人會受不了，精神頭兒不足，發病率會提高。沒有健康的體魄，就沒有健康的生活和工作，戰鬥力無從談起……”梅政委說，“當然，航母上的體育活動和體能訓練更需要有制度保障，保證大家都能參與進來。未來，我們會根據新的軍人體能標準，研究適合在航母官兵中推行的體能訓練制度。”
沒有現成的經驗可供借鑒，每次出海每次試驗都是一次創新和探索——我國第一艘航母上每一個戰位的官兵都會面臨很大的工作壓力。體育，在緩解官兵工作、訓練和生活壓力中有一種特殊的作用——拔河、籃球、乒乓球賽，能培養大家的集體榮譽感;趣味性體育活動，則讓大家在緊張的工作之餘開心起來，當樂天派；必要的耐力、爆發力訓練日積月累，看到自身素質提高也會增強大家的自信心;拓展訓練本就是與心理疏導有關的體育活動，強調團隊互信、協作、抗壓和合作意識……
“我們有政工幹部通過談心等方式為官兵釋放壓力，有心理咨詢師和心理醫生疏導官兵心理，必要時進行心理干預。”梅政委說，“但是，組織文體活動，仍是激勵士氣、解決官兵思想問題不可替代的好辦法。”
說起未來，梅政委表示，艦上的軍事體育和群眾體育有待進一步制度化保障，而岸上的訓練設施也會進一步完善，“除了碼頭上的這幾塊室外籃球場之外，一個新的綜合訓練場也正在規劃中，等你們下次來，或許已經建好了……”
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