“潛艇兵就是整天臥在床鋪上不動，也會帶來巨大的體能消耗，因為人不動，艇在動，還是會加快艇員身體的新陳代謝。”服役近20年的電工技師陳永明認為，潛艇兵體能訓練要因地制宜、因人而異。陳永明所在的艙室空間狹小，平時連臂力器、拉力器等器材都無法施展，而其執掌的主電機啟動軸、手輪等全部需雙手配合，用力扳動機械對上肢力量要求極高。
官兵形象地說“一艇有四季”，潛艇不同艙段溫度不同。據四艙輪機技師吳剛介紹，溫度相對較低的艇尾艙室像是冬季，他所在的艙室與之相比簡直就是炎夏，柴油機組無休止轟鳴，艙室溫度40多攝氏度，連金屬舷梯握上去都有燙手的感覺，即使不運動都免不了汗流如雨。每次巡檢設備前，他們將體能訓練服用涼水浸泡後再穿上降溫。“每半小時巡檢，相當於同樣時間的體能訓練消耗的能量！四艙休更的艇員，更喜歡到寬敞的魚雷艙散散步。”
在潛艇艙室，記者發現滿是儀表、管路、閥盤等等，空間最大的場所是魚雷艙。該支隊對傳統的體能訓練項目進行整合，對不宜開展的“水密門障礙跑”“升降口高山滑雪”等傳統項目全部砍下，一些簡單易行的項目如俯臥撐、單雙杠、掰手腕、臂力器、啞鈴、拉力器等則得以保留，並以競賽的形式保證大家參與的積極性。艙室不同體能訓練的內容也不盡相同，不同艙段官兵的體能競賽一般分散在“分會場”進行，然後選出單項冠軍到“主會場”魚雷艙進行總決賽。為體現競爭性，他們不但取個人名次，還計各班、各部門、各艙室的總成績進行獎勵。通過開展這些體能競賽，既鍛煉艇員的身體素質，又提高了大家的團結協作意識。
“如今，支隊每次潛艇遠航不僅按照艇員年齡、體質和艇員服役年限劃分體能訓練層次，還根據不同任務、不同海域、不同深度合理安排體能訓練課目及時間，讓體能訓練既適合艇員，又不與實戰脫節。”某潛艇艇長林正雄介紹。
過硬心理素質
是決戰決勝的“及格線”
潛艇兵將心理訓練納入“體能訓練”範疇並不令人奇怪。該支隊政委徐四清就此打了一個比方：“在奧運會等體育競賽中，兩位頂尖運動健將體能和技能差不多，但心理素質高低往往決定了冠軍歸屬。對於潛艇部隊的官兵來說，錘煉過硬心理素質顯得更加重要！”
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