2．不要穿硬底鞋。舞場地面平滑，穿硬底鞋易滑倒。而且硬底鞋彈性差，有損小腿肌腱和關節。
3．飯後或酒後別跳舞。
4．病情不穩切勿跳舞，疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征的老人跳舞易跌倒。
愛出門才能更長壽
隨著年齡增長，老年人骨骼、肌肉、消化系統、心血管、中樞神經等功能逐漸衰退。經常到戶外進行適當運動，一是可以促進新陳代謝，增大能量消耗，改善脂肪代謝，有利於預防高血壓和高血脂；二是步行時下肢支持體重，上下肢骨關節、肌肉與身體其他部位協調配合，能加強心肌收縮，對改善心肺功能、延緩下肢關節退行性病變有積極作用；三是到戶外可以增加紫外綫照射時間，有利於體內維生素D合成，預防或推遲骨質疏鬆症發生。另外，老人常出門可增加與人接觸的機會，通過交際行為保持社會功能，緩解抑鬱情緒。
所以，建議老年朋友多出門，最好的去處就是城市綠地。著名醫學雜志《柳葉刀》發表的研究發現，老人每天在安靜且有綠地的公園散步1小時，就能顯著改善肺活量，并且這種益處在多數人中可持續24小時以上；老人患冠心病的幾率也可降低19％以上。
此外，老人可以與鄰居聊天或者到廣場散步，只要走出戶外就是好事。但要提醒老人們注意：1．出門前聽天氣預報。早晚出門注意溫差，春秋兩季別穿太少；2．出門帶點食物。比如餅幹、面包、牛奶，便於隨時補充能量，還要攜帶手機；3．選好地點。最好多去陽光充足、空氣清新、安靜的地方；4．別貪多。出門不要走太遠或太疲憊，可以讓家人幫助設計路綫。
每天抻腿30分鐘防摔跤 |
