中評社北京4月19日電／據光明日報報導，春天，氣溫轉暖，萬物生長，自然界的一切都充滿了生機。此時，也是身體機能，新陳代謝最活躍的時期，無論是戶外踏青感受自然，還是輕量鍛煉調理身心，都能幫助我們以飽滿的狀態迎接嶄新季節。
擁抱春天，身體心理都受益
為什麼春天更適合運動？這裡面門道可不少。
北京積水潭醫院運動醫學科副主任醫師李旭說：“春季之所以適合運動，主要是由氣溫和光照等因素決定。春季氣溫一般在15℃到25℃之間，在這一溫度區間內，血管處於較為穩定的舒張狀態，血液流動順暢，心臟負擔相對較小，心腦血管疾病的發病率較低。”
與此同時，“隨著日照時間增長，人體基礎代謝率會提升10%－15%，人體激素水平會發生明顯變化。”李旭表示，這一變化使甲狀腺激素等與代謝相關的激素分泌更加平衡，減少入睡難、生物鐘紊亂等問題的出現。
北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任國生說：“戶外活動本就能夠促進新陳代謝，改善血液循環，而在春季運動，還有緩解肝鬱氣滯，預防肩頸僵硬、腰肌勞損的功效。”
國生說：“就個體而言，春季運動獲取的健康效益雖各不相同，但都能增強身體運化能力，提升免疫力，改善疲勞、困乏、消化不良等問題。”
春天去戶外運動，對我們的心理健康也大有裨益。 |
