中評社北京3月4日電／據中國體育報報導，隨著天氣漸暖，出門踏青、戶外游玩成為不少家庭的選擇。什麼樣的戶外運動能夠預防近視？戶外運動有何注意事項？全國綜合防控兒童青少年近視宣講團的多場景近視防控問答，為廣大兒童青少年和家長答疑解惑。
戶外活動多長時間，對預防近視有效？
戶外活動是最有效、最經濟的近視防控方法。建議每天戶外活動不少於2小時，每周累計不少於14小時。戶外活動可間歇進行，增加戶外活動的次數，保障戶外活動的時長。戶外活動的關鍵是“戶外”，而不是活動內容、方式和強度等。
天氣冷不想出門，室內運動可以預防近視嗎？
室內活動近視防控效果不理想。室內活動視野不開闊，光照強度不夠，而戶外活動時光照充足才是預防近視的關鍵。即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經常到戶外活動。如需要居家，可到陽台或窗邊，多接觸陽光。
陰天戶外活動對近視防控有效果嗎？
陰天戶外的光照強度遠比室內大得多，因此陰天戶外活動對近視防控也有一定效果。
有哪些可以推薦的戶外運動？
各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環。跑步、做操、集體玩耍遊戲、散步等都是不錯的戶外運動方式。 |
